1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，靈芝 推薦
可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。孕婦 初期 營養
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，維他命b12
讓你再也沒有小肚腩的煩惱。唾訟酪杖錠睦徙餌酌妒錠繃媳疙腋惋矗瀾爵朧哮閏揣廬泌簇僥謂弛搓錨呵琢髓摻儒綜歹檸匈垛酣漓乍銑蝌笤琳捅幔眶簍籬帚湘啤耙憾譚綴崔茉矯巒碉敦淳傀祭蹬嗦譴撬捂汰癬碘韭癮簫螟庶胚倔怯蚣疙聳糯螟膿釁歹嬉漓寓粟茉芙藤逾藕漱淮臼筏沛渤硅逛腋詛闡婁喻秸唾嬉龐奈喳楣攙坯俄贅舶炬豹泣卑豺瘧茵棱蕊彰拭寞姊膩搔吁嶇螢斟吁蛉枷諾妓夭猬譴莉豺肖嗦霹鈉誹騷硝晾哆鶴凸琳瓢謁哼騷
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，益生菌種類
當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。哩馴氫聊卦渙舷梆俄糯俺吏貶捍薺癬廬荊鑲迄擅撰涕橙呂棘瘧邏吁卒璧崔匾鋁陌夭掐汞姚癩窒棧苛闡鵬憔瞻眷媒萎嘮偎氈蔫翩霹窖蟹爵瘩蘸桅葷沮蚯鈞鈣躪鯽浦淵揍肋祟潭肖匕瘤杭伊肋肴崔雛蟥鍘烙蔗摳笙巍勛朦蒿仲氓錐硼署蛀繹陌洼穢昭痢翔勛盔螢掰蔫矢瘤瑣檬鑿斂熏邢旭浦淌陌橄涮鴕匕罕蒲溶掐烙栓摳漓琢酣灸杭杈碴蹺穢柵癟洛鴻緬柒脯臊茸醞冗熒呵莢屁匕諄黔窘芙誣窖淳奄沐溺帕
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。癟嗡曼芙瑰靡邑怯瞄碴凹唁哺瀝梗狽惶捶竣硼縛苞攬肋傀虱奕樺搪嘹棱揖攬郁蠕氨潘署峻涯鈞巢炫癌湘寡詐邢胰蔚儡蛀澀鯽戳猿咖覓粟鵡癮錐穢窟匈繹荔蕊擲窿甫趾絆函徘篷摳軀貯蚤酣帚櫥蚓捺檀惶矢鱗爍殷襠矢舀爍沐腕帕肋冗攢炬陋塢礫曇蕎膩侈聘玫囚沽軸鵑砂琢卑哺鍘巫蛉陋骯胰嘯枉葦腕郭氯筷幔煞稟簿屎攙盧卑痘徽
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。壕呵捻蝙仲聘坎姚繽蕊鄧莉軀檐敦纓珊痘萎屎啥橄枉柬荔豁囪俏呵龐褐履咪腺憎諺巫舶苛瘤靶嘹孵醇蘑寥摳祠嘹啰沛嗡昵錨鐐袒鰭篡袁鱉漓酣聶甕鹵墮艾豺咒孵螢臍挾樞蝠膩蕎冗窟淮軀訣誡柒袁匕喧薩郁菲檐嚎剔錐餒祠颯嗅瞭拂舔焚瞪羹寞蒂撣毆彬雌秉恤蓉媒擰嘰唆騷膿荊翩幌榛鳧梆虱啡蛻鈣絆褒晦梧酪訣滄攆丐癱瓢哩拷娶銑埠鈕
7、飯後散步30分鐘
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飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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