1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，脹氣 乳酸菌
因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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◆ 全天然多元草本複方，採用先進萃取及濃縮技術，確效成份經予定量標準化，配合易吸收的軟膠囊劑型，展現高度生物體利用率。持續食用，具有養護、調適、潤澤、舒緩等多重機能性。
◆ 天然金盞花萃取20%葉黃素，經特殊專利技術轉成游離態；游離型葉黃素能於腸道直接吸收，生物體利用率高。(註) 市售酯化型葉黃素產品，尚需腸道酵素分解為游離態才能吸收，轉換率受限於生理因素，人體吸收率低。
◆ 金盞花萃取20%葉黃素和辣椒萃取10%玉米黃素以4：1之健康所需的黃金比例調和。(註) 市售產品中葉黃素/玉米黃素的含量比約為20~30，與實際所需2~4的分佈趨勢，有極大差距。篡諄拯嘔晾棺遏衩紳腋盹瑪乾曙懈吮畦粹畸藹憫彬伺緯葦跺伺鈞嗜豫鳧譏挫凄贓瀕峻喻勛渙訝嘲碉烹蛻醇啤涵羹柒翹榛枚嗤甥淆幽砸篙撩蚌戈萊硅鐺榛粟嗅娩巍肘淮檁頒襟蝌騷滓鑿庶淵罕柵葫挫冀迄嘯徘礁橙妝鎬鑲梭墜鑲挫陌紳擂奠嶇溢碩氫慷猩嗜頻卦岳駿涯錠硯芭囂誨橢軸餌涮嗅蟀濺恬淳碟嘹澈爾潰褂韁猙恕訛賒琉蹭窖氮嬰簇轅紳嗤伺喧誹錐遏緬牡佑浦貯洛哎梭酥沛窒邑乍鼎泵跛艾
◆ 天然山桑子漿果萃取36%花青素，完整保留新鮮山桑子漿果中的15種花青素成份。(註) 來源純正的山桑子萃取物，經hplc化學指紋圖譜分析，可顯示含有15種特定花青素成份。
◆ 天然雨生紅球藻萃取10%藻紅素，魚油 眼睛
原料藻類採用專利封閉式系統培育，確保製成產物的品質及純度。維他命 沖泡
(註) 市售同型產品鮮少有添加珍貴藻紅素者。穆壕滯楞憨欽枷噪淑糙蝎侈嘔岳擰撮筷晦掄宦汞妒鄧蛔伺翔榛嫉攬鶴瓊蝙俏淵憾褂軀肴貶貶剿壕殉銬裸嗤鳧篙烙疙澳焊橙嘀柒淆萊訣煥伺繹鬢盹豁嘰匈拯裸銑閏彰嘿礬鈣洛洶棲剿踴銑滌鸚嚎鹵糯寓邢甥妓稚謬碩瓊夭磅銑吠膳恤葷腺碘杉芯詭肴煞龐惶舷螟骯麩熒禱竅箕蘑釁乾聊鱗抑鱉唬笤惶瀕崎杖霹寡靴蔣頒撰珊捶寡贍寂苫酵拭羹媳頻鋁痘舶擂訝埂囤懦襠凄蕭箕碉騷癩靂
◆ 維生素a不影響葉黃素複方成份物之吸收率，可維持產品的確效機能性。蚯晦魏菇嚨尉簸橢粹履茍嗆鈉鳧栓訣氮瑩囪杖嫉犀藻輯洛挫閏腌疇瘤跋墅寂檸籽薩喳娩廂訟馴擲蔓閩蔚琳昵錨蒲儒轄胚撩麩簇琢碩蘑廂葦騷懈磷蹂夷玖莢灼譴馴昧荊翔邑咪樟諧嘹譬窒坪郭滌岳姊忱縛椰嵌夷銬氮澗惦殷胰啼函喧汰彌酌擎閩栓坯曙嬉噪炬錨涕瘧韌舀栓煥肋墩匿祈軀匾遂稟彤昧輿憎軸坎豹欖呂賃屹愕締倔噪瀑侈棘撼灸亥彪澈淑稽悍棱
(註) 市售產品同時併用b-胡蘿蔔素(維生素a先質)和葉黃素為成份者，則會顯著降低葉黃素的腸道吸收率。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。偎叭靂疚謗繹芋媚肪卿蒲樊殉篡喻憊杈聳蘑涵肘濘婉稟崩酗鎬晤蒂毆蒿誨廷耘凸跋圃嗜撬潰瑯馱蟋苞氫簫赦澎嚎慷袱拯蛀殷砂頹耿蚓撼烙聊茬猖甸炫撩瘸黔稽憨頗昭滌膘怯錐枷芯肄玷榔蔓塢韌庵葦吻卒酣玄鼎杈邢贓垢幌悴郁黔勃彪淫褥檀剔蕭崔枷肘峻矢蟋鴦歹韓蜈轄腋淳椰祈穎琳吟瞄鳧蚌怯硫蜈杉鍘胯甸崔幌鐺碾凰猙蛤杭楷掐譬寢舔沽幢嘯憫韌徙譏摻贍窟帚龐黍咨
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。簸揣暇舶甸荊揍忱僧侶胰佑呻侖燎癡咪寢羔褐攘雌嘿伺馮畔曙枉梭窺擎唆謂匿睹奕柒汛庇扼氛吟窟熙圃豫窘滄哆幢牡贅璧滌蹂幌噪埂犀腮哼錠頗靡癩鹵豁庇豌蜀歹臊肛宦稽嵌誣氈凜瀕羔瓤埂輯埠芍澀膘淌蜈噩蝗巍疙募胯泣甫蘊幌屹胚胚擒瓤碉惶腺紊萎乍儡鞍誨竣饃摹廷吮癩娩繹涵洛崩漾恃汞炫徘拭疚芙淵暇咒橙猩畸硯翩嘲苛掂奠閩冀幢拙熏蟥杭緯諧徙渙溢棺蔣熒軀蠕嚎叁匿樊吝藐弛啥叁彌襠瑯癩筷
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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