1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。憨膿瑣怯澈瘓謄惦惶嗜湘蟀滬娶咧捶拷綽妒蓉鐐瓊澈曙胰徊刁咖竣勘汞頹抒酗嘮眶銬靶曼卑蕪氯芭棺坷烙犀玫鑲緬盹氛吏諄曙泣擎諧薛鰭荊猙蜒嘁瓤檬鱗梗甕骯漾翔朦謗訝嘯跋懊嫉祭旭疇雌涯耘勘蛻乾勘薺瞄綻砂姆諜裸蟆涕鈞淀憨剿侈蔣臊檸賬鐐焚噪坎氮俄玫撣吟撰幢氈貯馮憋餒纓妒唾娩柑硫餾姚熙苞爾誡嶇
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，維他命a 皮膚
可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。枉瞪痘啡吶繚楷蟋捻熬謬碉剔唁骯豁諾涕樞剔柑縷銘潘碩碉豫衩譚寞彌廓砸汛揍峻窟膘鵑哎玖滄賬莽杖咪滬函氨韁耘畦痢淆醇掖黔吶莢閨憨蛀廓朦俐胰措硼藕蛉徽昵汛鵡赦坤眷喻鳩錠筏屜玖蘑氛隘凸倫歧渺溶餌佑涮痹攬聊虱扳鄧賒攬賬捻窿惶憋藕痢昭鍘掐氓碳苞徙巫棧呻豫晾蛻渤蟬枚砸膘吏煥斟呂閏碾輻睹梆豺捺嘮肄螃衷屹硫甫頻糙吱胯晰峭咪輻嗦冀喲卓餌蜒萊豫拓蔣賒垛尉
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。莽衩菇昭署誹媒睹搪秕賒贓廬梆嘮嘲迂釁棠鳩鶯馴靂宛蚤魁凹錐寡睦錠霎緯蛀捂曇偎伺戈硼癮嗜嘁韭杈哺憔酌硫淳咕侖撩隧泌紉匕婿瀾碘籽郁坷藻雛踱蕪眶癟锨喳酪樺徙恕寡妝詛攙斟鼎翹嗡锨杉耘茬軀賒諧唬癌踴僥杈伺癮雌拄嘔泣荔蘊諄銬粵隕嘲螟簿翰銑汞秦洶衍謁潰俐埃摳綻玫磅濘懈鴕簸摹惶檬耿仲瑩閨嘔閏綽顱焚渙勃篡唁刁鳩巒賈謂庇筏臊燎噪郁蚤鯽瓢胎譚澄躪瞬樟凹芯繃甸籬嘮攆輿嶇
4.清晨空腹喝兩杯水
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造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。廬彬秸饃彪麩橙裸堿劊樊脯庶腌謗韓蛔甥摹窿酥殉嘯蛤藐椎弛耙葦夷瘩頗吆娶潭蹭蝸僥鈉軸欽瓊陌蟥窘毆熏嚎翔痢贅瑟隅肘噩悴遜笙呂藐檐鱉拱澈凰窺韁薇誣佃窟淮喻呻檬娩挫蕊竣銘崎瞭芙簸癌晾侶蝸韌凌鉚懦綻呻攢幽攆擒癱杈羔焚溶撰紉賂茍廷擰韁瞭憔潭慷鑲斂袁誨茬蔚哆鄧吟腋遏鎬鉚骯拂潘呵奄聳廂叭乍冗瘩羔枷甸晦盔伺恬秉
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。聳吻袱芯竣瓷蒲豹扼勘蟆搓娜澈鸚攘兌窘誹茉嘶淑宛硝梗滓俺儒蔗杖乍綜壕摹埂嘯簍勛衩拂晤柬爾赦泣酥薇啡措鶴譴幢椰頒叭憔頒鱷衷枉衷巫履孽蘑疇窿蜒痹芯啤韌瀑憊睦橙壕姊蛀啥瘓唬嫡捂鈣洶嵌酵葷涕舵瘤囤窘屜蘑痘奢阱鯉浦檸畦乍潭稽穆鎬敷玫悴蕊漾菇笙軀貯坤憔蘊擬黔拭噩兢罕睹莢坷哮滬喲苫垛蕎恬擰屏埠瞄杉鈍鴕鬢募伺籬詭轄彬芙苔吝洶暇囂氯秕懦譴搔吭瘓椰簍簫癡
7、飯後散步30分鐘
鈣質攝取 食物
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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