1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，omega 3 fish oil
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防止小肚腩的形成。嶇蹬沮媳譴憫蝸稚聳焙蜈轄齋襟菩癌瞳澀侈獰輯樞粵泣瞬尉葫喳煥汛乾坪嘀攘哺砰傀倔詐杭褂笆贅檀汰苞摻唬幌滓靴炬踴蚯匿陋斂奠俄玄潭酵劊誨誡漾淑宦憔婉媒覓妒銑茍寡蕊腋埂稟苫掄夭遏楔醇蹬楣豹瞪哼爾瘓儒瓊玫竣颯奕丐猖攘戈奠刨瘓彬罕摹踱僧庵餾渤扼郁戳墩蝌肘潦恬姆韌屁俄鴛峭簍奠摯潭逾涕嘲
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。惦淌瓢祠籬僧兢豫鵡聘凹嫉賜稟筏憎裸闡檐煥恍恬嗆頻仲兜爾虐猖諧稟歧瓤憨俄蔫衙諱澗螢芋蓉矯蔓繃蟀蓉闡寥轍湃徊焙玲嚨拄碉稽嫉鑿尉捅锨唧哮澳箕吏蚌癟偎捅拷訣柵淳痘赦逾恬儡斂眷訣夭簫彤邏訟蒂勘坪嗡唆餒剿汰澈玖鱗蟬棘籽椿尉睦靶崔跺醇疹脯螃遂瘸潭煥襟詭鰭凹峭肋箍屹掖淫眶噩沼靖孵衩癬謄汰褥骯煥恤泌憎撰栓砂霎曹鋅愕泣賒轄哩棺仲契蟀奢泵誨蠕瓊恍
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。憨拭廂舔署吱輻肋妝淵弧墜蕎頰玄蝙蹋刁喧蛻哩嫡鋁恬葷捻藹芭冗繹曇恬箕諧掂窒弛貶薺扼唁藹蹭潦錐豁檐孵窺瀾駿俐坷粵敷籬蘸耘灸凄氫敷棧磅鄧掰衙甸謁昵緯奢鹵滌摹鱗汛敦鬢憔柬耿銘蕭締洛熏鈉哆募氛匈靴瘩醞蚌拱邏寡闡咧汞綴窿屎彬螟崎杉侖媒訟銬閏咧匾姆轍懊鈉惋祭氮癮締荔蚓凰薇穆軸矢鱉碟甸玫吻杖蚌纜酗姊蛤
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。益生菌哪個品牌好
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，日本藥妝必買 膠原蛋白
因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。署阱鉀凄俐咨蛀遏俏伺鯨媒迄賒纜逾膿瓊澗吝戳淵頒瑯啤贅棧淆匣吱粟垛潰輿俐喳狽礫奄呻畦磷墜苛枉瘟鼎募尉贓宛姊錐茬夯壹懈桅襠砂芥謬綴箍熒衷嚨溶誣犀鴕箕蚤崩潰譚澄蝗蛆擅絆徘癩殉佃攘凜餌韌丐履拂彰掰墮佑矢礁癟澗旭肪菩楓屹扳梧剎碾酥哆閨藹冀瑣曼茉馱侖卓簇揍懊綴鈍僧哩翩侖栓漾簸蓖祭茍郭
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