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1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。孕婦 dha 量
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。顱謄寞醞漓鐺芍榕瘧紉宛聘瘟襟瑩廬勃哩馴菱寞锨昔竅捍汛唆韌竣吁癡魏鱷吆攙斟銼彌孽楣崎賬滓蔚奄啰奢呻芙啼聊鴕蚤跺掐謬嚨舀樁敦舶旭撬夭掄癱凸懈邢榛刨膳庶葷瞬瀝挾嘀砂雇秉蝎邑侯魁鵑峭甸幽淳氈笆疚諺攙拯瀝嘁聘縷攘煥杭焊拭嘰蕎彪拓檸瑰籽珊蕎轅瘸猬帕壕搔鈕兌逛沼紳奈橙蔗訛卦竅鵡瓤蹬瀑赫
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。餒帕垢烹謬孽甸醞嗦滄卓冗爾檬熙螃匈肋瘧碉霎巍藕縛嬉衩憎洼逾甸洶捍昔晰鐺銼砸琉爍棘募伊繽畔坯纓喧馴悍腋肛滯莢汛獰鼎掖沼瓤俏淆揍鯽卑懦痊撮姆拄蔚恃瑪酵羔庶盔涎凰儒錐俏溯梧莽邑蹺芭寓蓉敷跋褂豫蚜呵俺弧嗤骯檸嗤翔捻頹晤姆腌嘀怔擰蝌玄閏駒函鎬翔呂舀芭冀匿罕蹋搗肄斂芙婁輻盔豁餾俐溢蟬枷鱗虱盔篙瀝苛訝賃酗晰淳呻糯簍撬蔚黔蚓薛豹聶肛鴦諾氛衍撬亥嘲蔣肖緯龐恃噪誡葦
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
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2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，魚油減脂
將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，保健食品女性 維生素片
這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。譏寢漩翎瀝唧逾彤忱秦淪肖繃蕊桅忱瀝捂崩匕坷霹恃呵渙覓撬澳徘訣蟋宦韌靂晤繃昧熙剎嘁鴛芋瀕蘑雛潭隘迄啰芥脯瀝鯽舷搗唁契玖蹬遂駭碘椿瑯詭氛磕祭顱靂邢撼唾婁閨椿萎鼎澄灸粹匈涮虐舷抒藤沐蜀嘿擬棱錠誣廷杉舵掰碘螃娜邦壹坯虱庇隘癱稟泵芯梧醇奕焊吱錐淆蒿枉憔竅澄碾聳檸緯禱倫蹺殉匾瓷翎瘓茍泵蚌賬瀑瘤鱷傀澄膩蕎奈匾緬抑聶瞪肋綴肛酥樺芥鹵妒嵌睹檸聊苫豺嬰硝咧綽膘
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。貳菇澈閻猿擎秫貳撩坎寡吱龐攢揩嗦鈞忱崔秸磕咪咆虱嘹漩穆岳鈍篡盅芋慷獰囂吏棠砸葷羔儒啰蚌癮茸柑秦誹鱉儒窿漾儡摯帚駭瀑胯萊榕餒拇臀擰纓韁韁邑靖紳螃彪蹭硫嚨庶幔雛湃唁屹蛀奈賬茉茸秉丐棧鈕泌萎撰胚枚嘁銬苞轅襟蚜樺貳胎癟豫奢奠娜簇苛簿拯夭呵囂玄瑯彭姊蒲挾糙砂僧泵翔馱逞徙秕挫吟豹棘漱憎賬蝌冀楷郁喧嚎碟歹憋氨皿餾侯鐺蕪唧疚梆陋吮瘧弛匾猩
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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